هفته سلامت
«سلامت ما، سلامت سیاره ما»
12 توصیه برای داشتن سبک زندگی سالم
1) از مصرف نوشیدنی‌های صنعتی به‌ویژه نوشابه‌های شیرین و گازدار و انواع فست فود خودداری کنید.
2) شیر و فرآورده‌های کم‌چرب را مصرف کنید.
3) نان و غلات سبوس‌دار را جایگزین انواع سفید و تصفیه‌شده کنید.
4) وزن خود را در محدوده طبیعی حفظ کنید.
5) روزانه به میزان کافی آب سالم و بهداشتی بنوشید.
6) مصرف قند و شکر و نمک را در برنامه غذایی خود محدود کنید.
7) تا حد امکان از گوشت‌های کم‌چرب در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
8) روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی مانند پیاده روی داشته باشید.
9) بین غذای دریافتی و میزان فعالیت بدنی خود تعادل برقرار کنید.
10) از رژیمی که سرشار از میوه و سبزیجات که حاوی آنتی اکسیدان می‌باشند مانند ویتامین E , C و بتا کاروتن استفاده کنید که این مواد باعث کاهش بیماریهای قلبی ، سرطان و فشار خون بالا می شوند.
11) برای کاهش وزن از رژیم های غذایی خودسرانه بپرهیزید.
12) دو اصل تعادل و تنوع را در برنامه غذایی روزانه خود رعایت کنید.